Almindeligvis er vrede er en helt normal og sund følelse. Oplever du, at din vrede kommer ud af kontrol, således at den bliver destruktiv samt medfører problemer i dine nære relationer.

Måske er vreden et reaktionsmønster, som du har adopteret tidligere i dit liv. Måske er der en forbindelse mellem den holdning du har til dig selv, og måden hvorpå du fortolker andres menneskers handlinger.

Vrede har typisk en forklarlig årsag, og ofte er du i din gode ret til både at føle vrede samt at udtrykke den. Væsentligt er dog, at udtrykket sker på en hensigtsmæssig måde. Dette indebærer, at du, på en respektfuld og forholdsvis rolig måde, får kommunikeret over for dig selv og dine omgivelser, hvad du oplever, og hvorfor du bliver vred. Du har behov for at få indsigt i, hvilke ydre omstændigheder og indre psykologiske processer, der fører til din vrede. Det er min erfaring, at du har brug for at kende årsagen til din håndteringsform, så du har mulighed for at forstå de følelsesmæssige dynamikker der ligger bagved.

Ved hjælp af terapeutiske teknikker og øvelser lærer du at genkende eventuelle tegn på, at vreden kommer, så du lærer at tage ansvar for at håndtere den på en hensigtsmæssig måde.